胖美眉甩肉运动大作战 想瘦身、减肥这样做(4)

胖美眉们除了要注意控制饮食之外，局部的减肥运动也是最有效的方法之一。手臂、腰腹、双腿都是需要雕琢的重要部分。想瘦身就少不了要与这些部位的赘肉作斗争，你做好准备了吗?

七、减臀部：

趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。

八、减胯部：

侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2-3组。