韩国大热减肥操 找回苗条好身材(2)

一、准备动作

做任何运动之前都应该给全身来个热身动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。

1、双手交叉后将手心放在胸前，扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟，这样反复活动手臂可以放松手腕并活动胳膊肘。

2、双手交叉，先将手心放在胸前，向前伸直双手臂使手心朝外，上下反复挥动双臂4-5次。

3、双手交叉，伸直双臂使手心向外，头部向左右各转动一次放松颈部，整体动作反复2次。