二，游泳
游泳也是非常瘦欢迎的热控减肥运动之一，由于利用水流的压力，身体的各处曲线会被雕塑得更加优美。而且游泳的乐趣也非常多，同样不会让人感觉枯燥和无聊。即使是热控减肥成功之后，我们也可以通过游泳这项运动来维持住好身材。另外游泳的方式有很多种，对于手臂的练习效果特别明显，练习游泳我们更不用担心身体的关节会受到伤害，由于水流的浮力会保护好我们的关节，更能起到推拿肌肉的作用。
我们还可以在游泳池中练习一些简单的瘦身操，减脂塑形的效果就会更加强大了，不过在水中练习我们还是要需要留意一些事情，为了安全考虑，首先下水之前要做好热身活动，让肌肉放松下来，避免在水中抽筋，另外吃得太饱或者饿肚子的情况下最好也不要下水进行有氧运动，以免产生不适的反应。