四个减肥动作随时随地做 让你不知不觉瘦下来

其实运动不一定要去健身房，生活里处处存在运动，下面小编要教你几个在生活中可以做的小动作，让你不知不觉瘦下来哦！

说起减肥大脑条件反射的就是运动两字，其实运动并不是你想象的那么刻板，只要有心发现，运动在任何时候都可以做，而且也很有趣，好身材也就这么慢慢变出来了。

其实运动不一定要去健身房，生活里处处存在运动，下面小编要教你几个在生活中可以做的小动作，让你不知不觉瘦下来哦！

在办公室

很多坐办公室的妹纸通常一坐就是一整天，这样你的大腿不肿，屁股不扁才怪勒，我教你一个小动作，既不耽误你上班，又可以美腿。在你的双腿两膝之间夹一张纸，尽量挺直你的腰背，两腿要并拢哦，不要让纸张掉下来，坚持半个小时，萝卜腿会得到很大的改善。

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在公交车上

平常下班基本上都是没位置吧，这个时候手握吊环的你该干点什么呢？对，就是超简单的翘臀运动啦。打开你的双脚与肩部同宽，收缩臀部，保持这个姿势十分钟，过后你会觉得自己的小pp真的是超级酸痛啊，更妙的是，这个小动作还能练到大腿根部的肌肉，是相当划算啊。刚刚做的妹纸肯定吃不消，那就先做五分钟吧，久而久之你就会习惯啦。小翘臀就是这么练出来的哦！

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在沙发上

很多宅女的生活习惯就是躺在沙发上看电视，或者玩手机，手还不时的往嘴巴里塞零食。这个时候你就要注意力吧，给自己来套美腿操咯。很简单，侧卧在沙发上，做简单的抬腿运动，做的时候注意腿要绷直，不然的话是没有效果的哦。如果你觉得这个动作都麻烦的话，你就拿个捶背棒，敲打自己的小腿，过一段时间你就会看到效果哦！

其实运动不一定要去健身房，生活里处处存在运动，下面小编要教你几个在生活中可以做的小动作，让你不知不觉瘦下来哦！