专减大肚腩的动作是什么 平板支撑动作轻松练马甲线

很多女生的四肢都很细，可就是肚子上赘肉超多，这毁了一副好身材。想要平坦小腹，最好是运动啦，那么专减大肚腩的动作是什么呢？当然是平板支撑动作。小编今天就为你分解这个动作，赶紧练吧，马甲线你也能拥有哦！

为什么说平板支撑动作非常能减肚子呢？因为它其实是一种一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。台湾不老仙妻张婷媗就是靠这个动作，在三个月内轻松练出了马甲线。真的很神奇勒。下面小编就来教你如何练习平板支撑动作吧！

很多女生的四肢都很细，可就是肚子上赘肉超多，这毁了一副好身材。想要平坦小腹，最好是运动啦，那么专减大肚腩的动作是什么呢？当然是平板支撑动作。小编今天就为你分解这个动作，赶紧练吧，马甲线你也能拥有哦！

步骤1

首先你最好准备一张瑜伽垫，在上面做好俯卧撑的准备姿势，因为这是你平板支撑最基本的动作。注意呼气吸气，千万不能憋气，很多妹纸都喜欢憋气，这是非常错误的做法。

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步骤2

将你的两手臂弯曲紧贴地面，掌心朝下，手肘喝手臂呈90度，两只手掌紧紧抓住地面，目视前方，千万不低头。

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步骤3

做这个动作的时候，你的两只脚的脚趾可以少稍微弯曲，但是腹部一定要收紧，身体不能塌下去，感觉自己的腹部和肚脐处在拉伸就对啦！

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