夜跑越来越流行 夜跑的好处及正确方法你知多少(2)

夜跑越来越流行 夜跑的好处及正确方法你知多少

夜跑前应该吃什么？

晚饭可以正常吃，以适量为原则，根据自己身体的感受，选择饭后1~2个小时开始夜跑。注意!夜跑千万不要空腹跑步，以免血糖过低或没力气，如果没吃晚饭，可以在跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。

夜跑前应该做什么？

跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。

很多拉伸动作套路都比较繁琐，有没有最简单的跑前拉伸?有!只要三步!