夜跑越来越流行 夜跑的好处及正确方法你知多少
夜跑之后应该做什么腿不粗？
如果你跑步之后，腿粗很严重，可以试试这套拉伸动作，效果显著!量力而行哦~
夜跑后应该吃点什么？
1、运动后觉得饥饿难耐，可以少量吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，如奶制品、蛋类、易消化的豆制品等，由于距离睡觉时间较近，应避免吃含糖和脂肪含量高的食物。
2、补水!在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。如果你跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可;如果跑步时间在一到四小时之间，最好选择运动饮料。