瑜伽教程：冬日驱寒瑜伽 4式提高免疫力不做“冰美人”
来源于：未知2011-04-23 11:11编辑：vdolady
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在这个冬天，用什么办法来驱走体内的寒气呢？
快来试试4式驱寒瑜伽吧，不做冬天里的“冰美人”。
坐姿风吹树式
坐姿风吹树式
动作要领：十指交叉，翻掌向上。呼气，身体向左侧拉升，吸气还原。右侧重复一次。做这个动作时要注意不要耸肩。向两侧拉伸时，注意臀部不要离地。手臂和腰部都要向一侧尽量拉伸。
功效：疏通经络，改善微循环，可以滋养胆经和膀胱经。
拨云式
拨云式
动作要领：这个动作在瑜伽体式中算是很简单的。练习时注意不要耸肩，肩膀要尽量下沉。
功效：和风吹树式有同样的功效。
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