美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 热瑜伽:最适合三伏天的瘦身瑜伽(2)
3、头膝单足立 Standing head to knee Pose
头膝单足立式
腿要悬空伸直,手摸到自己的脚,如果你韧带太紧,你会觉得超级难做,头几次请别人帮忙,尽量完成并根据各人能力坚持,但不必刻意追求时间长度。
4、脚趾功 Toest and Pose
脚趾功
这可是高难度动作!双手合十,把脚搬到另一条腿的腹股沟处,慢慢下蹲,然后靠双手支地保持平衡,接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着,接着提踵,完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。
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