您阅读《冥想，初学者必知的十二大原则》文章前，先让我们来看一则瑜伽小知识：哈他（Hatha）瑜伽，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。他代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚。练习瑜伽不仅可以修炼高挑柔美的身体，更是一种与自然亲切交流的美妙体验。
1.选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
2.选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3.利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
4.坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
5.在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。