高温瑜珈减肥吗 运动热浪滚滚塑身(3)

　　１、在高温瑜伽练习过程中，有２６个基本姿势，并经过科学的顺序排列。这２６个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

　　２、热瑜伽要在３８～４２℃的室温下练习，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

　　３、训练前３小时不要吃东西，并且在课前２０分钟时最好喝一大杯水。在热浪滚滚的瑜伽室，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。