9式轻松情绪瑜伽操 拥有快乐好心情(2)

Sept4：站立背部伸展式吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

Sept5：战士一式吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3-6次。也可右膝着地。

Sept6：角度扭转式吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。Sept7：扭转变化式吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

Sept7：扭转变化式吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

Sept8：战士伸展变化式吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。

Sept9：向太阳式吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。