练习瑜伽要避开五大误区

　　在悠扬的异域音乐声中，舒展肢体，感受心身合一的超然……时下练习瑜伽已成为都市流行的时尚休闲方式。连日来，记者从市内各大健身房获悉，近来报名参加瑜伽练习的热度持续上升。但是，健身专家结合教学实际指出，不正确的练习方法和观念，反而会对练习者的健康带来危害，练习时一定要避开误区。

　　瑜伽包治百病

瑜伽想像中的那么神奇，如肩周炎或者颈椎腰椎有疾病的人，通过瑜伽的练习可以达到良好的疗效。但这并不是绝对的。比如脑血栓，头倒立可以预防脑血栓的发生，但是已经得了脑血栓的人就不能进行头倒立的动作，严重者还可能出现生命危险。

瑜伽锻炼身体柔韧

瑜伽的各种体位方法只是瑜伽里最微小的部分，冥想和呼吸才是最重要的。不少人认为练瑜伽就是将韧带无限拉长，这是错误的，练习瑜伽应当循序渐进，决不能硬拉猛练，这样只会损害关节的软组织、韧带，产生相反的效果。

　　练习量越多越好

瑜伽运动一天中最好控制在两个小时内，24小时练习瑜伽通常指瑜伽的呼吸法或者冥想，而不是单纯的体位动作。现在健身房或者瑜伽馆里所教的瑜伽都是以体位为主，所以建议练习不能超过两个小时。

练瑜伽后再运动

在健身房里，常常见到急于瘦身的女士练完瑜伽，又去参加有氧操或是做器械运动。其实，这样收到的效果适得其反。专家建议，最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，破坏能量平衡。

练瑜伽要不停喝水

天气渐热，运动时人体自然会感到口渴，但是练瑜伽大量饮水反而可能导致身体营养物质大量随汗流失。练习前，可适当喝些水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断饮水，来补充流失掉的水分。