塑身美体瑜伽 瘦腰减腹修身形(2)
来源于：未知2011-06-08 12:14编辑：vdolady
- 分享:
二．猫式（锻炼下背部）
4．原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
5．吸气，抬头沉腰，保持3—5次呼吸。
6．吐气，低头拱背，保持3—5次呼吸。
7．还原，保持自然呼吸。
- 图说天下
- 相关阅读
- 猜你喜欢
二．猫式（锻炼下背部）
4．原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
5．吸气，抬头沉腰，保持3—5次呼吸。
6．吐气，低头拱背，保持3—5次呼吸。
7．还原，保持自然呼吸。