瑜伽5招解决上班族的久坐忧郁(3)

长期练习能使肠胃功能协调，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。

　　5、下班前放松腰腿的练习

脚底放松术（可以自己做的足底按摩）：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10次呼吸后左右交换做。

脚趾放松术（同时可放松心情）：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，保持10次呼吸后慢慢放松。

能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，放松神经，使你在一天的忙碌工作后，有效地放松身心。