双人瑜伽促性爱和谐 提高夫妻生活质量(3)

男方：俩人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，放在她左腿内侧的地面上，足尖向前。吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部，头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开。

女方：动作和他相同，右腿跨越他的左腿，脚后跟贴近他左腿的内侧。保持3-5个呼吸，然后都换方向做同样的动作。

注意：依次转动颈、胸和腰等部位，娇柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，动作要缓。