减肥瑜伽8式 打造迷人腰部曲线(4)

第七式、侧面支架式（Vasisthasana）

①像俯卧撑那样，面朝下，双手撑地。

②右手抬起，与地面平行，向前伸展，掌心朝内。

③绷直左脚尖，并抬起左脚，收臀。

④还原，伸出左手指向天，并与右手成同一直线。

⑤还原，换手。

第八式、转腹式

①平躺，双腿夹紧，左膝、左脚踝碰地。

②手臂伸至略低于双肩位置，掌心朝上，头向上看。

③微微抬起双脚，注意，双脚要夹紧。

④还原，换右边重复相同的动作。