巧练瑜伽瘦手臂 寻回苗条玉臂(2)

椅上肩臂式

挺直腰背

1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背

2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸

3、还原，换手再做一次

4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸

5、还原，换手再做一次

功效： 预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条，促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩。