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2010年打造你的星座瑜伽(2)

来源于:未知2011-08-25 11:21编辑:vdolady
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双鱼座

 

双鱼座充满着冒险和梦想,有些冲动和急进,而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是,小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响,所以要练就强大心理控制力,不被他人左右。

 

 

瑜伽pose——孔雀式

 

1. 吸气,曲左膝,左臀坐地面,右腿向后侧伸展

 

2. 呼气,上半身完全转向左侧

 

3. 吸气,左手缓缓向上抬起,右手向后轻抚右小腿(收紧臀部)

 

4. 下颌微抬,保持呼吸3 ~ 5 次

 

功效:减少腰部多余脂肪,舒展肩关节,柔软脊柱,提升情绪。

图说天下
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