简单瑜伽睡前瘦腰美背(2)

      二：腰部    1：平躺仰卧，两手自然放在身体两侧，膝盖并拢立起，吐气，腹部收紧。    2：深吸一口气，两手握拳，手臂向上伸直，同时抬起双腿，保持膝盖并拢，脚尖绷直。    3：吐气，两腿慢慢倒向身体右侧，同时脸及双臂朝向左侧，注意膝盖和手臂都不能贴地。    4：回复到动作2的姿势，按照动作3的要领，两腿慢慢倒向身体左侧，同时脸及双臂朝向右侧。    左右各1次为一组，重复10组。