简单瑜伽睡前瘦腰美背(3)

      三：背部    1：俯卧，保持身体笔直成一条直线，吐气，然后双手及脚尖撑地，做俯卧撑姿势，注意膝盖不能贴地。    2: 深吸一口气，双手离地，头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。    3：俯卧，双腿打开与肩同宽，脚背朝下，双手交差放在腰部。吐气。    4：深吸一口气，保持下颚贴地，同时交差的双手用力向上伸直至最大限度。 告别“丑女”时代，你也可以变身优质“美女”!