动作五：伸展回复式
step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧
step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。
作用：这个动作一定要细细感觉，扩展时的胸部会有所提升。
动作六：固肩环绕式
step1：吸气。吸气的同时双臂放在背后，并且十指互扣。手肘尽量向后打开，扩胸，同时做
step2：吸气，同时把双臂渐渐移到地面，同时两脚打开与双肩同宽，身体慢慢往下，将头部贴近两膝之司，双腿伸直，然后吐气，吐气的时候停留5秒。做深呼吸，再慢慢回来。
作用：在做第二步的时候，很多MM不能靠近到膝盖，这时可以适当拉开双脚间的距离，但一定要保证双腿伸直。