有很多爱美的女孩都想知道该怎样才能有效的让小腹平坦和瘦腰身，但是试过很多的方法都让他们大失所望，难道瘦腰收腹真的那么难吗?不要灰心，下面小编就来为你介绍两组简单的瘦腰收腹瑜伽，每天只要20分钟，就能让你达能愿望。
第一组瘦腰收腹瑜伽：
开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。
动作分解
动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
动作三：呼气时向后缩╋使背部呈圆状。