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美臀瑜伽 练就完美翘臀(4)

来源于:维度女性网2012-01-23 11:38编辑:vdolady
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每天坐在办工桌前,你的臀部已经不经意间堆积了过多的脂肪,而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候,别灰心,以下九式翘臀瑜伽,能帮你练成完美的臀部曲线。

垂直鸽式

锻炼部位:腹、臀。

坐在地面,上身挺直,右腿向左弯曲,右膝、臀部着地;左腿向后伸直,左膝、左脚着地。双手支撑在身体两侧的地面上。呼吸5次后,继续下一个动作。

桥式

锻炼部位:腿、背

平躺在地面上, 双腿打开与臀同宽,脚掌着地,90度屈膝,向上抬臀,双手在身后互握,贴在地板上。呼吸5次后,继续下一个动作。

图说天下
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