近日超模米兰达·可儿为某杂志拍摄了一组夏日海滩写真，照片中的米兰达·可儿尽显超模完美的体形，极致纤长的美腿加上海滩迷人的景色，还有比这更美的景象吗?夏天大概就是要这样才不辜负这片碧海蓝天!也想去海边度假的你，就先来学学如何打造超模般的纤长美腿吧!
侧开 蜥蜴式
这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。
从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。
向前看，深呼吸5下。