床上瑜伽操 轻松练出“魔鬼身材”

选择运动瘦身，绝对是一个明智的选择。可是苦于平时工作繁忙，根本没有时间到健身房去“健美”一番。如果小编说的情况和你一样，那下面的这套瑜伽操对你就再适合不过了。每天早晚在床上就可以完成了!

1、缩臀夹腿俯卧撑

跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床架上，手腕和肩膀在一条直线上。两只小腿交叠，身体中心放在骨盆上。呼气，弯曲肘部，胸部向床架靠近。呼气，回到原来的位置，伸直手肘。重复15-20次，工做3回。

2、抬腿仰卧起坐

仰躺在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时力量更集中在腹部。吸气，尽可能地抬起上身。慢慢呼气，放下躯干。重复15-20次，共3回合。