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塑身瑜伽操 让你产后变“靓妈”(14)

来源于:维度女性网2012-08-17 11:46编辑:vdolady
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第五式:提高臀位线,收紧腰、腹、臀部肌肉,强化腿部力量和平衡能力。

(1) 站正,调整呼吸。

(2) 吸气,曲左腿向后抬,左手抓住左脚,右臂向上伸直。

(3) 呼气,左手拉起左腿向上伸展,右臂前伸维持平衡。保持20秒钟,自然地呼吸。

(4) 呼气,还原到(2)的姿势,再回到站姿,换腿再做。左右各做3次。

图说天下
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