瑜珈的八个基本动作-瘦身的基本功(5)

来源于：维度女性网2012-09-05 21:13编辑：vdolady

瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，尤其是到了现代社会，肥胖到处可见，运动越来越少，而瑜珈却非常盛行。因为瑜珈是一种充满现代气息的运动，而且有属于有氧运动，可以迅速燃烧脂肪，今天教大家八个动作，好好学习吧。

　　犁姿势：改善甲状腺问题，刺激消化器官，为肩膀和脊椎减轻压力，缓解更年期症状。躺在地板上。伸展你的腿部，然后慢慢地开始伸过头顶。慢慢呼气。让双脚尽量接触地面。双手平压，这样你就可以保持平衡。提高你的腿，背对着天花板，吸气。练习1-5分钟。