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漂亮妈妈教练教你瑜伽瘦腰术(2)

来源于:维度女性网2012-12-02 22:20编辑:vdolady
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如何瘦小腹呢?谁的办法更专业呢?当然hi刚生完宝宝的漂亮妈妈更专业啊,看她们平坦的小腹,你有没有羡慕嫉妒呢?那就一起来和我们的美女教练学习一下瘦腰动作吧,她可是刚生完宝宝噢!

半鱼王 作用:这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。

图说天下
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