瑜伽常识和注意事项掌握要领瘦身更有效(2)

瑜伽是一项非常有益于减肥瘦身的运动，但是这种运动又不同于其他的减肥运动，其动作难度大，而且不仅要求外在动作，还要求内在心灵的契合，体位姿势要与人的精神情绪合二为一。由此可见，瑜伽不仅可以矫正体型，还可以荡涤心灵呢。下面我们一起来看看瑜伽运动的常识和注意事项吧。

瑜伽的呼吸法

1、首先，放松肩部，伸直腰板盘坐在地上。保持盆骨与腰椎的挺直，心情放轻松。

2、双臂自然伸直置于双膝上，手掌向上，并且拇指与食指之间贴紧，呈圈状，其余手指伸直张开。

3、二氧化碳从腹部向鼻孔呼出，然后从鼻孔缓慢吸入空气。

4、空气经过喉咙，进入体内，一边想象着空气通过自己身体的中心，一边缓慢进行腹式呼吸。深呼吸能镇定情绪，令意志力集中。