美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 美背瑜伽 调动背部肌肉打造性感美背(2)
海豚平板式
俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。
效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。
刘洁涵白衬衫慵懒性感 美腿修长抢镜
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