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美背瑜伽 调动背部肌肉打造性感美背(5)

来源于:维度女性网2013-03-18 14:37编辑:vdolady
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侧暮光式

双脚并拢站立,吸气,双手掌心相贴,举起过头顶,慢慢蹲下弯曲膝盖,双手保持相贴,然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧,右手肘按压大腿外侧,上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。

效果:强化臀部和背部上的肌肉。

图说天下
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