美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 美背瑜伽 调动背部肌肉打造性感美背(4)
半月式
双脚打开,约为两个肩宽。双手支撑地面,形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上,右脚向上抬起,同时右手向上翻转抬起,身体和右腿成一条直线,左手和左脚支撑地面,右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。
效果:强化背部和身体两侧的线条。
刘洁涵白衬衫慵懒性感 美腿修长抢镜
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