瑜伽是不少美眉都很喜欢的减肥瘦身运动,当然除了减肥瘦身的效果以外,瑜伽还可以舒缓压力、放松精神,最适合工作学习压力大的美眉们了!如果你还没有尝试过瑜伽,那不如今年春天就选择瑜伽瘦身吧!
姿势2:展臂式
吸气,双手高举过头顶大拇指相扣,缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰,收紧臀部,髋部向前推出;帮助我们:伸展腹部脏器,促进消化,消除多余的脂肪。加强脊神经,开阔肺叶。
A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。
B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换腿做。以上动作重复三至五次。