OL上班族睡前瑜伽 粗腰象腿一齐搞定(6)

3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

益处：

1.调节整体血液循环。

2.减轻头痛及失眠。

3.消除双脚疲劳或抽筋现象。

4.防止静脉曲张。

5.调理肠胃，改善消化系统。

6.让身心放松。

7.美化腿部线条。

注意事项：

女性月经期间避免做这姿势。