张雨绮大片秀身材 花园漫步的妖娆贵妇(6)

以上两个简单的瑜伽小动作，每天坚持的话，让你拥有修长纤细的双腿。板凳式能够有效地使腰腹大腿肌肉收紧，加强肩颈部位的扩张，还能起到丰胸的效果。弯曲下肢的下犬式变式能够活动膝关节，加强大腿肌肉的锻炼达到瘦大腿的目的。