简单易学的有氧操
健身教练朱晓龙参与了有氧运动操的创编，在他看来，这套中高强度动作是四个八拍的重复，“每天只要锻炼十分钟左右就可达到效果。”而如果条件允许，手持哑铃锻炼的效果会更好。当然，没有哑铃也可用矿泉水代替。一套演示下来，朱晓龙已经大汗淋漓，“坚持锻炼，还能起到减肥的效果。”另外，有氧操不分年龄，二三十岁的人可以练，老人也可以，“但老人锻炼还是要注意放慢节奏并减少运动幅度和强度，特别是最后一个单脚跳，不要做得太剧烈。”
同时，朱晓龙认为，刚开始学习以十分钟为准，坚持运动一周后，可是适当增加锻炼时间，“练习三十分钟以上将达到最佳的效果。”