瑜伽球减肥 让减肥变得有趣(9)

瑜伽球瘦身操—收缩式 收紧全身肌肉

坐在瑜伽球上，双脚并拢放于球前，膝盖弯曲呈90度，高举双手，手臂伸直双手握拳。利用腰部发力，将双脚提起尽量靠近腹部，保持动作3秒后，放下双脚，同时放下双手。然后再次提起双脚，同时举高双手，如此重复10次。这个动作可以让全身都得到锻炼，紧致手臂，腹部及腿部的肌肉。