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五式瑜伽 瘦身又放松(2)

来源于:维度女性网2013-06-20 14:42编辑:vdolady
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牛面式

1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。

2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。

3.呼气,保持呼吸。

功效:收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。

感谢礼

1.跪立,脊背立直。

2.吸气,两手合十高举过头顶。

3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。

4.保持呼吸,默默祷告。

功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。

图说天下
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