美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 五式瑜伽 瘦身又放松(2)
牛面式
1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。
2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。
3.呼气,保持呼吸。
功效:收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。
感谢礼
1.跪立,脊背立直。
2.吸气,两手合十高举过头顶。
3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。
4.保持呼吸,默默祷告。
功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。
早上瑜伽减肥操 减肥这样做才不反弹
制定七日瘦身饮食计划表帮助提高减肥效率
居家瑜伽瘦身法 在家轻轻松松瘦身
初学者瑜伽动作 减肥从入门级开始
瑜伽动作图解 13个动作锻炼每一块肌肉
睡前减肥法 30秒瑜伽动作快速燃脂
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任