美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 白领久坐族看过来:瑜伽助你告别腰酸背痛(3)
第二步:
与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。
第三步:
身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。
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