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白领久坐族看过来:瑜伽助你告别腰酸背痛(3)

来源于:维度女性网2013-07-05 14:26编辑:vdolady
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第二步:

与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。

第三步:

身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。

图说天下
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