美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 白领久坐族看过来：瑜伽助你告别腰酸背痛(4)
第四步：
上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。
第五步：
坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。
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