两组瑜伽瘦身运动 为你甩走腹部赘肉(4)

4、双肩向下沉远离双耳，同时保持腰背部直立，展开胸廓，配合3-5个呼吸来调整身体的位置。大腿离腹部越近，体式越简单。

5、收回体式，落双脚双手，并弓背放松腹部，双手搭在小腿上，额头落两膝间。

功效：促进肝脏、胆囊、脾、肠的健康，腰下部和腹部肌肉得到加强，增强腹部血液流通，激发消化系统、循环系统和荷尔蒙系统。