向前背部伸展式瑜伽动作
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。
保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。
椅子式瑜伽动作
深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。
注意保持肩膀放松，并深呼吸。
瑜伽动作在练习的时候，最好是空腹的，并且体位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最关键的!
上述这三种最适合秋季的减肥瑜伽，让你在秋季在室内温暖瘦身，所以选择适合秋季的运动首推瑜伽，既可以修身养性，也是减肥瘦身的好方式。当秋日的天空逐渐明朗起来，用运动将一天带向美好吧!