建议瘦腰瑜伽操 成就你的婀娜小蛮腰(2)

3.双腿伸直，与地面成约45度角，留意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开

4.然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次

part 3 扭腰动作，排毒瘦腰腹

1。站姿，双腿并拢，双手伸直往前方平举，与地面保持平行状态

2.慢慢弯曲双腿，降低骨盆，想象自己坐在椅子上，双手合十放在胸前位置

3.腰腹部往右上方扭转，眼睛往上方看，双手跟随着腰腹部同时往右移动，保证在胸前的位置

4.左手伸直，捉住右脚脚踝，左手伸直举向正上方，眼睛看着左手的指尖方向。左右边轮流各做5次