七、树式 姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平静自我，锻炼腿部力量。
练习时妈妈是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。妈妈的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。
八、辅助倒立 姿势：妈妈坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，宝宝把头放在妈妈双腿间，宝宝的肩放在妈妈的腿上，妈妈双手扶住宝宝的髋向上提起，让宝宝的背部靠紧妈妈的腹部，双腿向上举，完成头倒立。宝宝可以在空中任意变换腿的姿势。
功效：感知空间，增加脑含氧量。
亲子瑜伽不仅仅让你重新成为时尚辣妈，还对小朋友的益处也是多多的。具体如下：
1、瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。
2、对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风等。
3、此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
在进行亲子瑜伽的过程中，我们还是温馨提醒：应该选择一个温暖、安静、通风良好的地方来让孩子们练习。妈妈们练习瑜伽时穿的服装多半是紧身且有弹性的，宝宝的瑜伽服就不用这样讲究了等等。