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瑜伽局部瘦身操 哪里不完美就瘦哪里

来源于:维度女性网2014-05-23 16:15编辑:00123qaz
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导语:不管你是肥胖人士还是瘦的人,都可以练习下面这九组减肥运动,主演是针对局部部位不纤细瘦的人群,手粗瘦瘦,腰粗瘦腰,腿粗瘦腿,哪里不完美就炼哪里,坚持做完这一套动作,觉得让你拥有意想不到的效果,赶紧来学习吧。

收紧腰部线条

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

 

2

塑造笔直的腿部

抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。

 

3

抻拉大臂

一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

图说天下
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