养生：适合白领久坐族的办公室减肥健身操(2)

你是久坐办公室的的白领一族吗?你是不是也很担心每天一坐就是一整天，身材会越变越胖，逐渐走样呢?如果你有这样的困扰吗，不如就来学一些办公室的减肥健身操吧!工作之余见缝插针练一练，健康又减肥，一举两得!

2.坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★