养生：适合白领久坐族的办公室减肥健身操(3)

你是久坐办公室的的白领一族吗?你是不是也很担心每天一坐就是一整天，身材会越变越胖，逐渐走样呢?如果你有这样的困扰吗，不如就来学一些办公室的减肥健身操吧!工作之余见缝插针练一练，健康又减肥，一举两得!

3.半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可

放松指数：★★★