如果你是个不爱运动的懒人，总是忘记们天给自己定下的运动计划，那你不如就反其道而行，强迫自己到健身房去运动减肥吧!其实如今健身房也不光只是有各种运动器械，还有许多运动课程，比如普拉提、瑜伽、肚皮舞等，花样繁多，总有一款适合你!今天小编就为你总结了一下健身房中燃脂塑身效果最好的5大运动!
第4名：有氧搏击操
最大功效：塑身“一劳永逸”
如果你：工作忙，空闲时间少，又想瘦身
有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。