纤雅减肥：呼吸法瘦腰法，简单快速(2)

下腹凹陷，肚脐靠近背骨，向上提拉臀部肌肉。骨盆向前突出，肛门肌肉缩紧紧张起来。不要依赖大腿前方的肌肉群。了解更多纤体知识！

3、向腿部注入提拉的力度。

感觉大腿向外侧开始至身体后方旋转，下腹及臀部也有被注入力量提拉。

Back style

由身体后方看臀部，左右臀部注入力量，向身体中央位置集中。

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